MEDITASJON OG AFFIRMASJON
Livet kan være krevende og stressende, mange har i dag en krevende jobb, familieliv eller andre verv. På grunn av dette glir vi inn og ut av roller uten at vi legger merke til det. Det finnes og praktiseres ulike typer for meditasjoner i verden i dag. Mennesker har brukt meditasjon i mange tusen år, i søken om indre fred og harmoni. Alle ledende verdens religioner, Buddisme, Islam, Hinduisme og Kristendom bruker meditasjon eller bønn i sin lære for å oppnå åndelig bevissthet og kontakt. Om du kaller det bønn eller meditasjon, har det samme effekt, hjernen din skjønner ikke forskjell.
Daglig meditasjons øvelser forbedrer konsentrasjons evnen, den øker selv-bevissthet, og gjør at vi kan takle stress bedre. Forskning viser at meditasjon kan også forbedre din fysiske og mentale helse. Leger over hele verden anbefaler faktisk pasientene sine til å meditere for selvhealing. Meditasjon hjelper deg til å balansere mellom høyere og venstre hjerne halvdel. Noen bruker det for å slappe av, mens andre praktiserer det til mer konkrete ting de ønsker å jobbe med. For eksempel selvutvikling, en ny jobb, kjærlighet eller selvhealing. Meditasjon og affirmasjon er noe som går hånd i hånd, og kan praktiseres samtidig.
I utgangspunket kan man meditere hvor som helst og når som helst. Hvis du skal bruke meditasjon til å finne ro eller avlede stress anbefales det å finne et rolig og behagelig sted, om du har mulighet er det fint om du bruker det samme rommet eller stedet når du skal meditere. For du vil automatisk assosiere dette stedet med ro/stilletid og meditasjon. I utgangspunktet handler meditasjon om å roe ned tankene, å være i en tilstand der du ikke tenker på noe eller noen. Men er inni deg selv. (veiledning til meditasjon finner du lenger ned på siden)
Mange opplever at de slapper så godt av under en meditasjon at de sovner. Hvis målet ditt er å slappe av er dette helt greit. Men er det saker du ønsker å jobbe med, er det viktig å velge riktig stilling og holde fokus på de emnene du ønsker å jobbe med. Meditasjon er også en fin måte å komme kontakt med din høyere selv, hjelpere og andre vesener på.
Meditasjons veiledning og tips
Meditasjons stillinger:
-For avslappende meditasjon kan du ligge på ryggen.
-Sitt med rett rygg på en stol eller benk, og sett begge beina godt plantet på gulvet eller bakken. Dette vil gjøre at energiene i kroppen din vil flyte bedre, dessuten holder du deg åpen for inntrykk. Du vil også holde bedre fokus. Ha hendene dine hvilende på låret eller armlenet. Gjerne med håndflatene opp.
-Sitt med beina i kors eller sett fotsålene dine mot hverandre. Trykk tommel og pekefinger mot hverandre, (mudras) dette gjør at energiene dine holder deg inni din kropp og vil jobbe med deg.
1.Lukk øynene dine
2.Ta noen dype åndedrag inn og ut tre ganger
3.Følg med på din åndedrett, tell 5-1 bakover om igjen og om igjen til du kjenner at du slapper av.
4.Nå er du avslappet. Du kan velge å være i den avslappende tilstanden eller du kan jobbe med dine emner ved å forestille deg sakens natur. Se for deg den løsning du ønsker. Eller mentalt be om hjelp fra dine åndelige hjelpere. De vil gi deg svar og løsninger som kan overraske deg.
5.Send et takk til universet og hjelperne dine for den hjelpen du har fått.
6.Avslutningsvis affirmer: "jeg føler meg bedre, når jeg åpner øynene mine vil jeg føle meg frisk og energisk"
7.Åpne dine øyne og kjenn at du føler deg tranqullisert og balansert.
Hvis du synes at det er vanskelig å telle deg inn i en meditativ tilstand kan du til å begynne med følge med på pusten din. Og la den ta deg med inn i en givende medistasjon.
Rolig musikk kan også hjelpe deg til et mer avslappet tilstand, og kan gjøre meditasjon enklere for deg.
Kombinasjon av Meditasjon&Affirmasjon
En fin meditasjons rituale er å ligge i ro i sengen om morningen før du står opp, selv fem minutter utgjør en forskjell. Det som er fint med denne metoden er at hjernen din allerede er i alfa frekvens (forklaring på ulike hjernebølger finner du til høyre på meny'n), som gjør at du ikke trenger å bringe deg selv i en meditativ tilstand. Det betyr at tankene dine allerede flyter lett, og kroppen din er i en avslappet tilstand.
Under denne tilstanden kan du affirmere det du ønsker, å affirmere betyr fraser eller setninger vi sier til oss selv. For eks. kan du si inni deg eller høyt: "jeg føler meg frisk og energisk". Ting vi sier til oss selv eller tanker vi tenker om oss selv er viktige elementer som utgjør vår mentale tilstand. For husk det du sier og tenker om deg selv manifesterer/materiliserer seg i ditt fysiske liv.
Alfa frekvens kan også benyttes til å programmere din dag, slik du ønsker at den skal være. Det som skjer i realiteten er at du mentalt forbreder deg til dagens arbeidsoppgaver og gjøremål.
Husk at det finnes mange meditasjons metoder og teknikker. Dette er bare et forslag for å sette deg i gang.
For å oppnå positive resultater anbefales det å meditere noen få minutter hverdag.
Lykke til!
Forfattet av Valerie Liam
Kilder:Complete guide to pilates, meditation, yoga & stress relief
©Copyright 2011 divineguidance.no
